Подскажите действительно эффективные упражнения

Подскажите действительно эффективные упражнения

попу немного подкачать)

%d comments
  • Приседания самые эффективные

  • Говорят, что нужно приседать с каким-то грузом

  • присед с весом. плюс питание

  • Мои любимые упражнения))))) всегда их делаю,ещё скину))за 2 месяца результат супер)могу фото скинуть до и после)

  • https://vk.com/club67592830?w=wall-67592830_92

    https://vk.com/club67592830?w=wall-675928 30_73

    хорошие упражнения

  • tyrant, кидай фото до и после, интересно всегда смотреть такие фото

  • woodstock197507,

  • tyrant, nifiga,klassno)skol'ko raz v nedelu delali?

  • 743loeb2, каждый божий день) ещё начала бегать)

  • tyrant, kryto,ya tozhe hochu nachat',no silu voli net(vozmite menya pod svou opeky)

  • 743loeb2, главное перестать лениться ,и понять что это делаешь для себя!))) сделай фото До)

  • tyrant, sdelay,zavtra zhe sdelay)ny vozmuiiite menyaa)ny vozmiiite)

  • приседания со штангой, жим ногами, румынская тяга

  • 743loeb2, Возьму ))))

  • Приседания с отягощением, шагающие выпады, махи ногами назад, в сторону с утяжелителями

  • Пошла фотать ДО......

  • tyrant, а объемы больше стали или меньше? Или вообще не изменились, в только подтянулись?

  • rheostat6928, не стали больше_)стали меньше)) и подтянутая стала)

  • tyrant, спасибо, а то переживаю что на жирок еще мышцы нарощу, перебор будет мне